Effectief worteldieet om af te vallen
Het worteldieet om af te vallen is een van de meest betaalbare. Een sinaasappelgroente is niet duur en het dieetmenu impliceert geen complexe gerechten. Als aan alle vereisten is voldaan, verdwijnt 7-11 kg overgewicht.
Effectief worteldieet om af te vallen
Voor- en nadelen van het worteldieet
Wortelen voor gewichtsverlies worden al lang in de diëtetiek gebruikt. De voordelen van dit systeem voor gewichtsverlies zijn onder meer de hoge efficiëntie. De groente normaliseert het spijsverteringsstelsel en verbetert metabolische processen, bevordert de eliminatie van gifstoffen en gifstoffen.
Wortelen bevatten een grote hoeveelheid vitamines en sporenelementen zoals fosfor, natrium, calcium, jodium en kalium. Het gebruik van een groente in grote hoeveelheden wordt door artsen beschouwd als het voorkomen van vitaminegebrek. Naast vitamines en micro-elementen is de groentecultuur rijk aan foliumzuur, pantotheenzuur en ascorbinezuur.
De nadelen van dit voedingssysteem zijn onder meer de stijfheid ervan. Tijdens het afvallen wordt naast wortelen een beperkt aantal voedingsmiddelen gegeten. Elk monodieet is zwaar voor het lichaam. Voor het eerst is een worteldieet van 3 dagen geschikt. In de daaropvolgende keren proberen ze langere versies van dit afslanksysteem.
De nadelen zijn onder meer dat wortelen een zwaar product zijn voor het spijsverteringskanaal. Om het lichaam gemakkelijker te maken om het te verteren, is het aan te raden om de groente voor gebruik te raspen.
Contra-indicaties
Wortelen voor gewichtsverlies mogen niet worden gebruikt door mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal, met name maagzweren of zweren aan de twaalfvingerige darm. Dit voedselsysteem wordt niet aanbevolen voor vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Je kunt de knolgewas niet in grote hoeveelheden eten met winderigheid of de aanwezigheid van ontstekingsprocessen in de darmen. Voor kinderen en adolescenten is een dergelijk voedselsysteem ook gecontra-indiceerd.
Ongeacht de gezondheidstoestand, moet u een therapeut raadplegen voordat u deze methode om af te vallen gebruikt.
Worteldieet opties
Houd u gedurende 3, 4, 7 of 10 dagen aan dit dieet. Afhankelijk van de duur verandert het dieet ook enigszins.
Dieet gedurende 3 dagen
Door vast te houden aan het hypereffectieve 3-daagse programma voor gewichtsverlies, is het mogelijk om 2-3 kg kwijt te raken. Gedurende alle 3 dagen mag er niets gegeten worden behalve een sinaasappelgroente. Er zijn geen beperkingen voor het serveren van het gewicht of het aantal maaltijden. Wortelen worden gekookt, gestoomd of vers gegeten.
Bij het afvallen is drinken ook belangrijk. Gedurende alle dagen drinken ze mineraal- of bronwater in onbeperkte hoeveelheden, maar niet minder dan 1,2 - 1,5 liter verse wortel. Er zitten meer vezels in het wortelgewas, dat het lichaam reinigt van gifstoffen en gifstoffen, dan in sap. Voor het beste resultaat hebben wortelgroenten de voorkeur boven sap.
Als het monodieet moeilijk te verdragen is door het lichaam, wordt een caloriearm fruit aan een van de maaltijden toegevoegd: grapefruit, groene appel, sinaasappel, ananas, enz. Ze worden apart gegeten of van deze combinatie gemaakt tot een vrucht en groentesalade, gekruid met vers geperst citroensap of een magere lepel zure room.
Als gevolg van naleving van dit voedingssysteem worden gifstoffen en gifstoffen overtollig vocht uit het lichaam verwijderd, waardoor gewichtsverlies optreedt. Tegelijkertijd gaat vetweefsel praktisch niet weg. Om uw winst op peil te houden en door te gaan met afvallen nadat u met het dieet bent gestopt, is het belangrijk om gezond te eten en naar de sportschool te gaan.
Dieet voor 4 dagen
Observeer alles overdag
De eerste 3 dagen zijn het hierboven beschreven 3-daagse worteldieet. Op de 4e dag worden een snee roggebrood en niet meer dan 2 gebakken aardappelen aan de knolgewas toegevoegd. Het drinkregime blijft ongewijzigd. Gedurende 4 dagen verdwijnt ongeveer 3-4 kg gewicht.
Dieet gedurende 7 dagen
Als je wortelen eet terwijl je 7 dagen afvalt, zul je 5-7 kg afvallen. Er waren gevallen waarin meisjes 10-11 kg verloren. Het menu van dit voedingssysteem is gevarieerder. De moeilijkheid van de voeding is dat de voeding gedurende alle 7 dagen ongewijzigd blijft.
- Het ontbijt bestaat uit een glas magere kefir of gefermenteerde gebakken melk.
- Als tussendoortje is een salade van wortelen en kool, op smaak gebracht met een beetje olijfolie, geschikt. Het is toegestaan om er een groene appel aan toe te voegen. Deze salade is op smaak gebracht met citroensap.
- Voor de lunch wordt een groentesoep bereid, die alleen een oranje knolgewas, paprika en witte kool bevat.
- Drink voor een middagsnack een glas versgeperst sap gemaakt van wortelen en sinaasappel.
- Het avondeten bestaat uit gekookte bieten en wortelen.
- Drink voordat u naar bed gaat een glas van een magere, gefermenteerde melkdrank.
Dieet gedurende 10 dagen
Het zwaarste is het worteldieet voor 10 dagen, waarmee je 6-8 kg kunt afvallen. Gedurende alle 10 dagen eten ze alleen wortelsalade, gekruid met magere zure room. Het wordt bereid uit verse of gekookte wortelgroenten. Er zijn meer nuttige componenten in een verse groente. Naast water drinken ze verse sinaasappelknolgewas en groene thee.
Voorbereiding en verlaten van het dieet
Om af te vallen zonder het lichaam te schaden, is het belangrijk om het worteldieet correct in en uit te gaan.
Dieet voorbereiding
Voordat u begint met het volgen van een worteldieet, moet u uw lichaam voorbereiden. Verlaag eerst het gewicht van porties, want te veel eten is het grootste probleem voor mensen met overgewicht. Voedingsdeskundigen raden aan om niet meer dan 200 g voedsel per keer te eten. Daarna wordt het avonddieet gewijzigd. Eet 's avonds broccoli, bloemkool, fruit, rauwe of gekookte groenten, noten of melk. Het is een licht voedsel dat niet lang duurt om te verteren. Daarna schakelen ze over op een dieetvoedselprogramma.
Als u plotseling begint met het volgen van het programma voor gewichtsverlies, zal een persoon constant honger hebben, en dit is stress voor het lichaam, wat een negatieve invloed heeft op de gezondheidstoestand.
Het dieet verlaten
Bij het gebruik van wortelen om af te vallen, is het belangrijk om het dieet goed af te maken. Vette voedingsmiddelen en meelproducten worden geleidelijk aan het dieet toegevoegd. Overbelast de maag niet meteen. Dit leidt tot gezondheidsproblemen.
In de eerste 2-3 dagen moeten rauwe wortelen in het dieet worden opgenomen. Er wordt ook gekookt of gebakken vlees met aardappelen toegevoegd. Pas na 10 dagen worden meel en vet voedsel in het dieet opgenomen. 'S Avonds eten ze 4 uur voor het slapengaan en drinken ze' s avonds een glas water. Dit is het geheim van de slankheid van veel vrouwen.
Andere opties voor worteldieet
Als het worteldieet moeilijk te verdragen is, kunt u afvallen op andere voedselsystemen waarbij wortelen worden gebruikt. Een effectief dieet voor wortelen en appels, dat 3 of 10 dagen duurt. Beide voedingsmiddelen worden rauw gegeten in het 3-daagse dieet. Ze zijn voorgewreven, gemengd en op smaak gebracht met citroensap.Met een 10-dagen dieet is het dieet veel gevarieerder. Naast fruit en groenten omvat het ook vis en vlees.
Niet minder effectief zijn de afslankprogramma's van wortel-rode biet, wortel-kool, wortel-komkommer en wortel-ei. Maar ze zullen allemaal gunstig zijn als er geen contra-indicaties zijn voor het gebruik van groenten en fruit in het dieet.
Voor snel gewichtsverlies worden ook Koreaanse wortelen gebruikt in combinatie met eiwitrijk voedsel.
Het is onwenselijk om lange tijd Koreaanse wortelen te gebruiken. Neem na 14 dagen een pauze.
Om het lichaam te reinigen, raden voedingsdeskundigen aan om eenmaal per maand een vastendag op een gezonde wortel te regelen. Wortelen met rozijnen, gekruid met zure room, honing of olijfolie zijn ook goed voor het lichaam. Je moet elke ochtend 100 g van deze salade op een lege maag eten. Salade die niet met vet is gekruid, is minder gezond. Het bètacaroteen dat in de knolgewas zit en dat de longfunctie verbetert, wordt niet volledig opgenomen als wortelen in hun pure vorm worden gegeten, zonder toegevoegd vet.
Er zijn mono-diëten, waarbij je snel meer dan 7-8 kg afvalt. Maar zo'n dramatisch gewichtsverlies is gevaarlijk voor de gezondheid. En met de wortel kun je afvallen zonder het lichaam te beschadigen.
Gevolgtrekking
Wortelen in welke vorm dan ook zijn van groot nut. Het wordt aanbevolen voor gebruik door mensen die betrokken zijn bij bodybuilding, gymnastiek en dans, en bij bodybuilding en andere genoemde sporten is een slank figuur belangrijk.
Afvallen op caloriearme wortelen is gemakkelijker dan de verkregen resultaten consolideren. Alle vrouwen die terugkeren naar hun gebruikelijke dieet, worden dik. De essentie van het dieetvoedingsprogramma is het normaliseren van het spijsverteringskanaal en het verbeteren van metabolische processen. Het wordt ook gebruikt om snel af te vallen voor een belangrijke gebeurtenis. Om niet dik te worden na terugkeer naar een normaal voedselsysteem, moet u uw dieet elke dag controleren.