Mandarijnen eten om af te vallen
Veel mensen twijfelen eraan of het de moeite waard is om tijdens het afvallen mandarijnen te eten, omdat het de zoetste citrusvruchten zijn. Nu wordt het mandarijndieet steeds populairder bij mensen die hun figuur volgen, omdat deze vrucht bevat weinig calorieën en zorgt voor een goede verzadiging.
Mandarijnen eten om af te vallen
Mandarijn samenstelling
Het mandarijndieet is niet alleen extreem licht en lekker, maar ook gezond, omdat de vrucht een grote hoeveelheid vitamines bevat die het lichaam versterken. Het bevat vooral vitamine C (ascorbinezuur), wat de immuniteit zal helpen versterken en de mogelijkheid van een accidentele verkoudheid zal elimineren. Citrus bevat ook thiamine, riboflavine en rutine.
Mandarijnen voor gewichtsverlies moeten in de voeding worden opgenomen, omdat ze zijn rijk aan vitamine D, wat de immuniteit verhoogt. De schil van de vrucht bevat een essentiële olie van 1-2%.
Door het fruit in voedsel te eten, kunt u de stofwisseling verbeteren, overtollige vetten verbranden, het zenuwstelsel versterken en een gezonde uitstraling van de huid en nagels herstellen. Bevat in de samenstelling van nobiletine helpt de ophoping van visceraal vet te verminderen en vermindert ook het risico op diabetes, beroerte en een hartaanval.
Gunstige eigenschappen
Mandarijnen voor gewichtsverlies hebben hun eigen voordelen:
- Een laag caloriegehalte sluit de mogelijkheid om aan te komen uit, zelfs als u veel citrusvruchten eet.
- Nobiletin. Deze flavonoïde bevat de schil van de vrucht. Het helpt om het inwendige vet rond de organen kwijt te raken, dat vaak moeilijk te verwijderen is. Verbetert de toestand van het geheugen, stabiliseert de productie van insuline.
- Een grote hoeveelheid vitamine C. Het verbetert het uiterlijk van de huid dankzij zijn antioxiderende eigenschappen. Ascorbinezuur helpt afvalproducten uit het lichaam te verwijderen, voorkomt bedwelming en helpt het gebruik van aanvullende medicijnen bij verkoudheid te vermijden.
- Rutin. Deze vitamine helpt de capillaire wanden te versterken, waardoor de opname van voedingsstoffen toeneemt.
- Vitaminen van groep B. De juiste werking van de schildklier en de snelheid waarmee vetcellen worden afgebroken, zijn hiervan afhankelijk.
- Etherische olie stimuleert de stofwisseling en helpt bij de afbraak van vetten, wat ook helpt bij het afvallen. Je kunt de schil vers eten of aan je thee toevoegen.
Aspecten van het mandarijndieet
Veel mensen worden dik door een slecht dieet en een overvloed aan ongezond voedsel, wat leidt tot een verslechtering van de lichaamsconditie, gebrek aan energie in het midden van de dag, enz. Het mandarijndieet helpt je om je lichaam op te ruimen en je welzijn te verbeteren.
Er zijn verschillende opties voor gewichtsverlies. Dit kunnen gewoon vastendagen zijn (2-4 dagen), waarin ze alleen citrusvruchten eten en water drinken. Dit zal u helpen om tot 4 kg te verliezen.
Beschrijving van het 10-daagse maaltijdplan:
- ontbijt - een mandarijn en een kopje groene thee;
- snack - 3 stuks citrusvruchten en een ei;
- lunch - 150 gekookte kip, mandarijn en thee;
- avondeten - lichte groentesoep, gekookte vis en mandarijn.
U kunt een vastendag op mandarijnen regelen
Met zo'n dieet kun je niet dik worden en kun je tot 7 kg afvallen.
Een strengere optie is om gedurende 14 dagen slechts 6 soorten fruit en 6 eiwitten per dag te eten. Denk eraan om de hele dag door water te drinken, dit helpt de waterbalans op peil te houden en voorkomt vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag.
Als het mandarijndieet wordt gecombineerd, mag uw menu geen verboden voedsel bevatten: vet, meel en gebakken.
Artsen adviseren om 3 uur voor het slapengaan geen voedsel te eten, omdat het niet volledig kan verteren. Het is mogelijk om 's nachts mandarijnen te eten met een dieet, omdat ze binnen 20-30 minuten worden opgenomen, maar houd er rekening mee dat dit de honger misschien niet bevredigt, maar eerder de eetlust opwekt. Houd hier rekening mee voordat u 's avonds mandarijnen gaat eten.
Contra-indicaties
Het mandarijndieet heeft ook zijn nadelen. Vergeet ze niet als u op deze manier wilt afvallen:
- Allergische reactie. In kleine porties heeft het gebruik van deze vrucht geen uitgesproken gevolgen, maar de opname van een groot aantal ervan in de voeding leidt tot de ontwikkeling van allergieën. Om uw welzijn te voorkomen, controleert u uw huid op huiduitslag. Tranen en duizeligheid moeten afwezig zijn.
- Afwijzing. Als je lange tijd op een mandarijndieet zit, kun je een afkeer van deze vrucht ontwikkelen, tot het punt dat het lichaam weigert het naar binnen te nemen. Stop in dit geval onmiddellijk met afvallen en gebruik deze citrus alleen voor vastendagen.
Andere contra-indicaties:
- gastro-intestinale ziekten, colitis;
- de aanwezigheid van zwangerschap en borstvoeding;
- psoriasis, eczeem en dermatitis;
- nefritis en andere nierproblemen.
Gevolgtrekking
Het gebruik van mandarijnen om af te vallen is een goede optie, ze zullen je lichaam helpen voorbereiden op de zomer en je welzijn verbeteren. De vrucht is lekker en rijk aan nuttige vitamines, licht verteerbaar en geeft geen zwaar gevoel. Het belangrijkste is om een gezonde levensstijl te leiden, te sporten en de hoeveelheid verbruikte calorieën te controleren, zodat de extra kilo's niet terugkomen.