Gezondheidsvoordelen en nadelen van mandarijnen

1
890
Artikelbeoordeling

Heldere mandarijnen helpen om een ​​feestelijke stemming te creëren, te genieten van een voortreffelijke smaak en perfect de dorst te lessen. Dit zijn enkele van de meest populaire fruitsoorten op aarde. Ze zijn goed voor mensen, maar niet in alle gevallen. De gezondheidsvoordelen en nadelen van mandarijn zijn afhankelijk van het gevoel voor verhoudingen, de wijze van aanbrengen, de kenmerken van het lichaam en de naleving van contra-indicaties.

Gezondheidsvoordelen en nadelen van mandarijnen

Gezondheidsvoordelen en nadelen van mandarijnen

Samenstelling

De gunstige eigenschappen van mandarijn zijn gebaseerd op de samenstelling, die rijk is aan vitamines en sporenelementen. Het caloriegehalte van deze vrucht is laag - van 30 tot 40 kcal per 100 g, afhankelijk van de variëteit.

Mandarijnen bevatten een grote hoeveelheid vitamine C die we nodig hebben, die het immuunsysteem versterken, het lichaam helpen herstellen en vrije radicalen elimineren. Het is voldoende om slechts 2 vruchten te eten om de dagelijkse norm van het lichaam in deze vitamine aan te vullen.

Andere vitamines

Ook hebben mandarijnen een hoog gehalte aan vitamine A, D, K, B, R. Dankzij vitamine A zijn citrusvruchten goed voor het gezichtsvermogen. Vitamine K is nodig voor de elasticiteit van bloedvaten en vitamine P voor hun sterkte. Vitaminen van groep D zijn onmisbaar voor het lichaam, omdat ze helpen bij de opname van calcium en fosfor. B-vitamines spelen een belangrijke rol bij stofwisselingsprocessen, bevorderen de weefselregeneratie en de normale werking van het zenuwstelsel.

Nuttig materiaal

Mandarijnen bevatten calcium, dat verantwoordelijk is voor botsterkte en tandgezondheid, en ijzer, dat essentieel is voor het verbeteren van de huidconditie en het voorkomen van vermoeidheid en slaperigheid. De vrucht bevat magnesium, wat bijdraagt ​​aan de stofwisseling, de normale werking van het hart, de luchtwegen en de bloedsomloop. De vruchten van deze citrusvruchten bevatten kalium, fosfor, evenals nuttige essentiële oliën, minerale zouten en belangrijke organische verbindingen.

Gunstige eigenschappen

De voordelen van mandarijnen voor het lichaam zijn vooral groot in het koude seizoen: in de herfst en winter. Gedurende deze periode is het dieet verstoken van vers fruit en kruiden, en het menselijke immuunsysteem heeft extra kracht nodig. Citrusvruchten voorkomen een uitstekende verkoudheid en helpen bij het bestrijden van infecties. Regelmatige consumptie van deze vruchten verlaagt het niveau van slechte cholesterol, verlaagt de bloeddruk, voorkomt hartaandoeningen en atherosclerose, verhoogt de kans op genezing van jicht en aambeien.

Artsen en voedingsdeskundigen raden het gebruik van mandarijnen aan bij de behandeling van dysbiose: citruspulp heeft een gunstig effect op de darmen. In gematigde hoeveelheden worden fruit gebruikt voor oedeem en obstipatie: ze hebben een diuretisch effect en verzwakken de darmen.

De voordelen van mandarijnen als natuurlijke antidepressiva zijn bekend: ze versterken het zenuwstelsel, verbeteren de stemming en verbeteren de weerstand tegen stress. Door vrije radicalen uit het lichaam te verwijderen, vertragen deze vruchten de veroudering en door het gehalte aan fosfor, zink en een complex van vitamines hebben ze een gunstig effect op de seksuele functie van zowel vrouwen als mannen).

Toepassing in cosmetologie

De gunstige eigenschappen van mandarijn worden met succes gebruikt in de cosmetologie. Essentiële oliën in de schil, het vruchtvlees en de bladeren hebben het vermogen om de huid te kalmeren en te voeden, te versterken en cellen te herstellen. Cosmetica op basis van mandarijnoliën worden gebruikt om de huid van het gezicht en de hals te verzorgen, striae te behandelen en de haargroei en -conditie te verbeteren. Maskers, tonics en balsems van het vruchtvlees of de schil van deze vrucht zijn gemakkelijk thuis te maken.

Op basis van het fruit worden maskers en tonics gemaakt

Op basis van het fruit worden maskers en tonics gemaakt

In combinatie met honing en zure room egaliseert mandarijnpulp de teint en verstevigt de huid, in combinatie met yoghurt - verstevigt de poriën van een vette huid. Het vruchtvlees in combinatie met gemalen havermout heeft een scrub-effect en de gemalen schil hydrateert, voedt en verstevigt de huid. Citrusvruchtensap gemengd met mosterd dient als een uitstekend masker voor vet haar: het vermindert het "vettige effect" en verwijdert roos.

Schade en contra-indicaties

Ondanks de voordelen van mandarijnenschil, is het tegenwoordig gevaarlijk om het te eten. Om ongedierte te bestrijden, de houdbaarheid en snelheid van rijping van fruit te verlengen, gebruiken fabrikanten vaak chemische preparaten waarmee de huid wordt behandeld. Hierdoor kunnen mandarijnschillen en ongewassen fruit worden vergiftigd.

Dit type citrus kan allergieën veroorzaken bij mensen, vooral bij jonge kinderen. Contra-indicaties voor gebruik betreffen mensen die lijden aan diabetes mellitus, obesitas, nierziekte (fruit bevat veel suiker, wat onder controle moet worden gehouden bij diabetes en overgewicht).

Voor blaasontsteking is voorzichtigheid geboden bij citrusvruchten. Als je ze eet, dan in gematigde doses, waarbij je de voorkeur geeft aan rijp en zoet fruit. Bij verhoogde zuurgraad, zweren en andere maagaandoeningen is het gebruik van deze vruchten voor voedsel gecontra-indiceerd. De schade van mandarijnen is vaak het gevolg van misbruik: in overmatige hoeveelheden kunnen citrusvruchten spijsverteringsstoornissen, diarree, allergische reacties en hypervitaminose veroorzaken.

Bruikbare tips

  1. De voordelen van mandarijnen voor vrouwen tijdens de zwangerschap zijn gebaseerd op hun vermogen om het gebrek aan vitamine C aan te vullen, de manifestaties van toxicose te verminderen en het welzijn te verbeteren. Veel voedingsmiddelen versterken de maag, terwijl citrusvruchten helpen bij het omgaan met constipatie en zwelling. U moet echter voorzichtig zijn en niet meer dan 1-2 vruchten per dag eten.
  2. Jonge kinderen krijgen het sap van deze vrucht pas na de jaarwisseling, eerst de drank verdunnen met water (1: 1). Als de baby vatbaar is voor allergieën, moet u hem pas 3 jaar oud citrusvruchten geven. Maar zelfs als er geen neiging tot allergieën is, wordt kinderen jonger dan 3 jaar geadviseerd om niet meer dan één vrucht per dag te eten.
  3. Het proces van afvallen zal enorm worden versneld door vastendagen op mandarijnen te observeren (eenmaal per week). Vanwege de rijke samenstelling van deze vrucht heeft een vastendag geen invloed op uw gezondheid en heeft het geen invloed op uw vermogen om te werken (magnesium, dat in citrusvruchten zit, versterkt het zenuwstelsel en ijzer bevordert de mentale activiteit). Met zijn stemmingsverbeterende en depressieve eigenschappen kunnen citrusvruchten het ongemak van gewichtsverliesbeperkingen helpen overwinnen.
  4. Dit type citrus helpt om te diversifiëren en een langdurig dieet te vergemakkelijken, als u fruit gebruikt in plaats van het snoep dat we gewend zijn (snoep, gebak, enz.). Eet ze niet 's avonds vanwege hun hoge suikergehalte. Op een rustig moment van de dag heeft het lichaam geen tijd om energie te verspillen door de afbraak van suiker, en zal het proces van afvallen vertragen.
  5. Het is beter om de botten van deze vrucht niet te eten. Ze bevatten veel waardevolle stoffen, maar de aanwezigheid van het amygladineglycoside vermindert hun bruikbaarheid aanzienlijk. Eenmaal in de maag bevordert het de afgifte van blauwzuur, dat de verschijning van een maagzweer veroorzaakt. Onder de grove schil van het zaadje zit een zaadje, dat veel etherische oliën bevat.Deze korrels zijn handig voor het maken van zelfgemaakte scrubs en huidmaskers.
  6. Bij het koken wordt citroenschil veel gebruikt als smaakstof. Poeder van gedroogde en gemalen korstjes wordt voor de smaak toegevoegd aan dranken, gebak, vlees- en groentegerechten. Het is belangrijk om het niet te overdrijven met deze smaakmaker, anders krijgen de gerechten een bittere smaak.
  7. Net als het vruchtvlees hebben mandarijnschillen geneeskrachtige eigenschappen. Het wordt aanbevolen om tinctuur op de korstjes aan thee toe te voegen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en metabolische processen te verbeteren. Mandarijnschillen worden ook gebruikt in medicinale bouillons om de spijsvertering te normaliseren, de eetlust na ziekte te verbeteren, het hart, de bloedvaten en het hele lichaam te verbeteren.

Gevolgtrekking

Vanwege een aanzienlijke reserve aan vitamines, mineralen en organische verbindingen, zijn mandarijnen nuttig voor onze gezondheid, ons welzijn, het vermogen om te werken en onze gemoedstoestand. Tegelijkertijd bevat één vrucht heel weinig calorieën, waardoor je gematigd citrusvruchten kunt consumeren tijdens een dieet. Met misbruik van fruit en het niet naleven van contra-indicaties, kunnen ze het lichaam schaden: allergieën veroorzaken, nier- en spijsverteringsaandoeningen veroorzaken.

Vergelijkbare artikelen
Recensies en opmerkingen

We raden u aan om te lezen:

Hoe maak je een bonsai van ficus