Caloriegehalte van water met citroen
Onder de effectieve middelen om af te vallen, worden citrusdranken onderscheiden. Door het lage caloriegehalte van water met citroen, gecombineerd met een grote hoeveelheid vitamines, kun je snel het gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam opvullen zonder het gewicht te bedreigen.
Caloriegehalte van water met citroen
Energiewaarde en caloriegehalte
Water heeft geen energetische waarde, dus het is de moeite waard om alleen de calorieën in de citroen te tellen. Citrusvruchten bevatten 2,2 kcal. Gezien het lage aantal calorieën in een glas water met citroen, wordt de drank met recht als een dieetdrank beschouwd. Zo'n drankje kan alleen het eerste hongergevoel stillen.
Vitamines en mineralen
Het totale aantal calorieën in citroen bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen. Onder hen zijn:
- koper:
- kalium;
- pectine;
- fruitsuiker (1,5 keer zoeter dan gewone suiker);
- vitamine A, B, C, D.
Voordeel
Een laag aantal calorieën heeft een gunstig effect op het afvallen, helpt om 's ochtends gemakkelijker wakker te worden en het zenuwstelsel te ontspannen. De drank is geschikt voor mensen die hun gewicht in de gaten houden.
De mineralen en sporenelementen in de samenstelling versnellen het metabolisme, bevorderen de afbraak en eliminatie van schadelijke elementen uit het lichaam en verhogen de immuniteit. Tijdens de zwangerschap helpt water met citroen om het kalium van het lichaam aan te vullen en verbetert het de werking van de maag en darmen.
Toepassing
Hier zijn enkele eenvoudige regels om u te helpen het meeste uit uw drankje te halen:
- De drank wordt tussen de maaltijden door genuttigd.
- Ze controleren de hoeveelheid meel en snoep die wordt geconsumeerd, verhogen de hoeveelheid gedronken vloeistof om de zuurgraad in de maag te neutraliseren.
- Raadpleeg een voedingsdeskundige.
Nuttige stoffen worden ook bewaard in warm water met citroen.
Hulp bij gewichtsverlies
De drank verbetert het verteringsproces
Citruszuur helpt het verteringsproces te versnellen en te verbeteren. De pectine in citroen verwijdert zware metalen.
De voordelen van zo'n drankje komen niet alleen van citroen, maar ook van water. Het drinken van voldoende vocht heeft een gunstig effect op de algemene toestand van het lichaam. De formule voor het berekenen van vloeistof per dag is gewicht / 450 * 14.
Recepten
Er zijn veel recepten om een drankje te maken. Het volgende wordt als standaard beschouwd: 1 glas water en het sap van een halve citroen.
Een alternatief voor de drank is citroengemalen in een blender, die gedurende de dag wordt toegevoegd aan een warme vloeistof (het is mogelijk om het aan alle warme dranken toe te voegen).
Om de smaak te verbeteren en het zuur te neutraliseren, wordt geadviseerd honing, jam, gember toe te voegen. Bij het gebruik van supplementen wordt rekening gehouden met hun caloriegehalte:
- honing - 302 kcal per 100 g;
- gember - 80 kcal per 100 g;
- fruit- en bessenjam - 240-270 kcal per 100 g.
Contra-indicaties
Bij verhoogde zuurgraad, gastritis of maagzweren wordt geadviseerd om deze methode om af te vallen te verlaten. Spoel na gebruik uw mond of poets uw tanden om corrosie van het tandglazuur te voorkomen.
De beste oplossing is een individueel consult met een voedingsdeskundige, vooral als u allergieën, nier- en leveraandoeningen heeft.
Gevolgtrekking
Het drinken van een drankje gaat niet altijd gepaard met een dieet. Calorieën in water met citroen zijn onbeduidend, en de drank zelf helpt de toestand van het lichaam te verbeteren, verwijdert alle onnodige en schadelijke stoffen, vult het lichaam aan met de nodige vitamines en mineralen.
In de beginfase van de overgang naar een gezond dieet, wordt geadviseerd om 's ochtends een glas citrusdrank te drinken, om niet te veel te eten en om het gebrek aan gunstige micronutriënten te compenseren. In dit stadium is het mogelijk om het caloriegehalte van producten te berekenen.