Vitaminen in grapefruit

1
972
Artikelbeoordeling

Grapefruit is een citrusboom uit de wijnruitfamilie. De vrucht is vergelijkbaar met een sinaasappel, maar heeft een bittere smaak. Belangrijke vitamines in grapefruit - A, B2, C, P, evenals essentiële oliën, fruitzuren, lichte vezels.

Vitaminen in grapefruit

Vitaminen in grapefruit

Grapefruit samenstelling

Grapefruit is een hybride die wordt verkregen door een pomelo en een sinaasappel te kruisen. Het kenmerkende gewicht van de vrucht van alle soorten van deze citrus is van 250 tot 550 gram. De vrucht is rijk aan vitamines die belangrijk zijn voor het menselijk lichaam. Mensen die deze vrucht regelmatig eten, hebben geen vitamine-tekort.

Meestal wordt grapefruit rauw gegeten, maar soms worden er salades van gemaakt, die worden gebruikt om sappen en jam te maken. Wordt ook gebruikt bij de productie van cosmetica, zoetwaren en alcoholische dranken.

Vitaminegehalte (mg) per 100 g:

  • A 0,0018;
  • X1 - 0,52;
  • B3 - 0,21;
  • B6 - 0,038;
  • B2 - 0,027;
  • B9 - 2,95;
  • B5 - 0,026;
  • C - 44,75;
  • E - 0,32.

Mineraalgehalte (mg) per 100 g:

  • kalium - 182,4;
  • magnesium - 10,5;
  • calcium - 22,5;
  • fosfor - 18,6;
  • natrium - 12,2;
  • ijzer - 0,56;
  • fosfor - 18,6.

De voedingswaarde:

  • water - 87,65 g;
  • koolhydraten - 6,45 g;
  • organische zuren - 2,2 g;
  • eiwitten - 0,78 g;
  • vetten - 0,24 g.

Nuttige eigenschappen van grapefruit

Het eten van fruit vertraagt ​​het verouderingsproces

Het eten van fruit vertraagt ​​het verouderingsproces

Grapefruit bevat vitamines en actieve sporenelementen, waardoor het nuttig is voor:

  • vechten tegen overgewicht
  • oncologische ziekten;
  • SJS-ziekte;
  • diabetes;
  • zwaarlijvigheid;
  • nierziekte.

100 g fruit is de helft van de dagelijkse inname van vitamine C die een volwassene nodig heeft. Regelmatige consumptie van de vrucht vertraagt ​​het verouderingsproces, helpt huiduitslag te verwijderen en een egale teint te krijgen. Grapefruit is handig om verkoudheid te voorkomen.

Deze citrus is rijk aan antioxidanten: bioflavonoïden en pectines. Ze verwijderen gifstoffen en gifstoffen, verminderen de hoeveelheid suiker en cholesterol. Vitamine PP helpt bij het omgaan met chronische vermoeidheid en slapeloosheid. Vitamine D is vooral nodig bij kinderen en ouderen.

In de samenstelling van grapefruit zit een stof naringin, hij is het die een bittere smaak geeft. Naringin helpt bij het verbranden van vet, verbetert de gastro-intestinale functie en stimuleert de spijsvertering. Voor mensen die willen afvallen is het goed om deze vrucht na een maaltijd te consumeren. Het verbrandt de helft van de calorieën in het voedsel dat je eet.

Essentiële oliën, vezels en zuren versterken de bloedvaten en verbeteren hun elasticiteit. Een lage glycemische index helpt op natuurlijke wijze de suikerspiegel in het lichaam te verlagen. Dit helpt mensen met diabetes om het aantal insuline-injecties te verminderen.

Bij problemen met het cardiovasculaire systeem is het beter om rode grapefruits te eten. Ze bevatten het antioxidant lipoken, dat het cholesterolgehalte effectief verlaagt. Citrus moet 's ochtends worden gegeten.

De voordelen van grapefruitsap

Sappen zijn ook nuttig. Ze kunnen vers worden geperst, direct worden geperst en gereconstitueerd. In één vrucht bereikt het caloriegehalte 90 kcal. Het sap is nuttig om de spijsvertering te stimuleren. Het is handig om het 's ochtends voor de maaltijd te consumeren.

Ook sap van deze citrus is nuttig voor dergelijke ziekten:

  • scheurbuik;
  • Bloedarmoede;
  • colitis;
  • atherosclerose;
  • hypertensie;
  • ARI;
  • winderigheid.

Contra-indicaties

In sommige gevallen kan deze vrucht het lichaam schaden. Het is gecontra-indiceerd voor zweren, pancreatitis en met verhoogde zuurgraad van de maag. Het is ook de moeite waard om deze vrucht op te geven voor vrouwen die orale anticonceptiva gebruiken, omdat deze citrus hun effect vermindert.

Grapefruit mag niet worden geconsumeerd tijdens het gebruik van medicijnen om de bloeddruk te verlagen. Vanwege het zuur breekt het medicijn langer af en het resultaat van het nemen ervan zal langer moeten wachten. Ook verslechtert het tandglazuur door het veelvuldig gebruik van citrus.

Gevolgtrekking

Grapefruit bevat veel vitamines en mineralen die een persoon nodig heeft om immuniteit te behouden. Het gebruik van deze vrucht is een goede preventie van vele ziekten, waaronder kanker. Maar er zijn een aantal contra-indicaties die afhankelijk zijn van de gezondheidstoestand.

Vergelijkbare artikelen
Recensies en opmerkingen

We raden u aan om te lezen:

Hoe maak je een bonsai van ficus