Grapefruit om af te vallen

1
981
Artikelbeoordeling

Het grapefruitdieet is een geweldige manier om af te vallen. Het is alleen mogelijk om grapefruit te gebruiken om af te vallen met strikte naleving van de regels en vereisten van het gekozen dieet.

Grapefruit om af te vallen

Grapefruit om af te vallen

Nuttige eigenschappen van grapefruit

De vrucht heeft een aantal nuttige elementen in zijn samenstelling en wordt gekenmerkt door een uniek genezend effect op het menselijk lichaam. Afhankelijk van wanneer grapefruit wordt geconsumeerd - 's nachts of op andere momenten van de dag, manifesteert het effect zich op verschillende manieren.

Drinken in de ochtend:

  • normaliseert het werk van het maagdarmkanaal;
  • grapefruit onderdrukt de honger;
  • de vrucht verwijdert overtollig vocht uit het lichaam, natrium speelt de rol van een diuretische functie.

Eten tijdens de lunch:

  • de componenten van het sap verminderen de hoeveelheid insuline in het bloed, die het proces reguleert van het omzetten van voedingsvetten in onderhuidse voorraden;
  • hoog gehalte aan vitamine C helpt de immuniteit te versterken, het vermogen om virussen en verschillende ziekten te weerstaan ​​te vergroten.

Drinken 's nachts:

  • pectine in de pulp reguleert het cholesterolgehalte in het bloed;
  • lycopeen is een antioxidant, de vrucht wordt gebruikt bij de preventie van kankerziekten;
  • 200 ml sap beïnvloedt de voorziening van het lichaam met een gezonde en rustgevende slaap, verlicht de tonus van het zenuwstelsel, vermoeidheid.

Dieet kenmerken

Het gebruik van grapefruit om af te vallen, beïnvloedt de verbranding van lichaamsvet met behulp van de enzymen waaruit het bestaat. Als u het grapefruitdieet volgt, valt er binnen 7 dagen 3 tot 5 kg af. Het dieet wordt aangevuld met trainingen en lessen in het zwembad.

Het grapefruitdieet werkt als een vetverbrander op het lichaam, terwijl het voordeel ervan ligt in het voorzien van vitamine C, D, B, A en P, wat een positief effect heeft op de conditie van de huid, nagels en haar.

De belangrijkste vereiste van het dieet is om niet meer dan 800 kk per dag in te nemen. Het grapefruitdieet bevat weinig calorieën, maar is gemakkelijk te verdragen. U dient duidelijke eisen en instructies voor eten en bewegen te volgen en u zult de gewenste resultaten bereiken.

Het dieet laat snacks toe in de vorm van magere kefir, yoghurt, sinaasappel of appel. Het is beter om een ​​sinaasappel te eten, omdat appels de aanmaak van enzymen in de maag stimuleren.

Dieet principes

Om af te vallen met grapefruit, is het belangrijk om de voedingsregels te volgen:

  • minimale zoutinname;
  • inname van mager vlees en vis, kip zonder huid eten;
  • sluit ketchups, sauzen, mayonaise, kruiden uit het dieet;
  • consumeren van 1,5 liter water per dag;
  • maaltijden in 3-4 uur;
  • eten in de avond tot 19.00 uur;
  • ontvangst van verse sappen in een verdunde verhouding met water 1: 1.

Grapefruitselectie

Kies middelgrote vruchten

Kies middelgrote vruchten

Kies fruit met een roze schil en vruchtvlees, ze hebben een verhoogd gehalte aan bètacaroteen, dat het lichaam aanvult met vitamine A en als antioxidant dient.U moet middelgrote vruchten kiezen.

Compatibiliteit met andere producten

Tijdens het grapefruitdieet worden voedingsmiddelen onderverdeeld in 2 categorieën:

  • toegestaan;
  • verboden.

Toegestane producten

  • kip, kwartel, rundvlees;
  • fruit, met uitzondering van bananen;
  • uien, maïs, paprika's, broccoli, kool, kruiden;
  • cottage cheese 0% vet;
  • magere vis;
  • honing;
  • kippen- en kwarteleitjes;
  • granen;
  • noten, met uitzondering van pinda's;
  • olijfolie;
  • yoghurt, magere kefir en melk;
  • groene thee, rooibos, koffie.

Verboden voedingsmiddelen

  • aardappelen (gebakken), komkommers, selderij, erwten;
  • broodjes, cakes, snoepjes, chocolade;
  • pap (boekweit, rijst, gerst, enz.);
  • Zwarte thee.

Menu

Voor 3 dagen

Dit is een verbeterd type dieet, geschikt voor mensen met vasculaire dystonie, het effect van afvallen met grapefruit is 2-4 kg.

Maaltijden op de eerste dag:

  • het ontbijt bestaat uit een halve citrusvrucht of sap ervan, 50 g ham, ongezoete groene thee;
  • voor de lunch - een halve grapefruit, groentesalade met citroensap, rooibos;
  • avondeten - een halve citrus, 150 g gekookte kip.
Een dieet voor drie voor bespaart u vier kilogram

Een dieet voor drie voor bespaart u vier kilogram

Dag 2:

  • het ontbijt bestaat uit een halve grapefruit of sap daarvan, 2 gekookte eieren, groene thee;
  • lunch - halve citrus, fetakaas 50 g;
  • avondeten - een halve citrus, 200 g gekookte vis, groentesalade met citroensap, roggebrood - 1 stuk, groene thee met honing.

Dag 3:

  • ontbijt - een halve grapefruit of sap, havermout met rozijnen en yoghurt;
  • lunch - een halve grapefruit, magere bouillon met croutons;
  • avondeten - 150 g gekookt rundvlees, 2 gebakken tomaten.

Voor 5 dagen

Dit verloop van het dieet omvat het gebruik van grapefruit bij elke maaltijd. In dit geval moet u de toestand van het lichaam controleren, omdat het hoge gehalte aan zuren het optreden van brandend maagzuur beïnvloedt.

Dag 1:

  • ontbijt - grapefruitsap, 2 stukjes ham, ongezoete groene thee;
  • lunch - halve grapefruit, groentesalade 250 g met citroensap, ongezoete thee;
  • avondeten - een halve grapefruit, gekookte of gegrilde kip 150 g.

Dag 2:

  • ontbijt - een halve citrus of sap ervan, 2 hardgekookte eieren, thee;
  • lunch - een halve citrus, 50 g magere kaas of kwark;
  • avondeten - een halve citrus, 200 g gegrilde of gekookte vis, groentesalade met citroensap en 10 g olijfolie, zemelenbrood - een stuk, groene thee met honing.

Dag 3:

  • ontbijt - 0,5 grapefruit of sap ervan, havermout met rozijnen en yoghurt of muesli;
  • lunch - 0,5 citrus, groentebouillon met crackers;
  • avondeten - 200 g gekookt rundvlees, 2 gebakken tomaten, gebruik een halve citrus een nacht.

Dag 4:

  • 1 ei, 200 ml tomatensap als ontbijt;
  • 0,5 grapefruit, groentesalade (selderij, sla, broccoli), een stuk roggebrood voor de lunch;
  • 400 g gekookte groenten voor het avondeten, eet 's avonds voor het slapengaan grapefruit om af te vallen.

Dag 5:

  • ontbijt - salade van 0,5 grapefruit, 1 sinaasappel, 1 appel met natuurlijke yoghurt;
  • lunch - 1 gebakken aardappel, groentebouillon met paneermeel;
  • avondeten - 200 g magere vis of vlees, 200 ml tomatensap; drink 's avonds voordat u naar bed gaat 200 ml grapefruitsap.

7 dagen lang

Fruitvoedingen zijn erg effectief

Fruitvoedingen zijn erg effectief

Een wekelijkse periode van afvallen met grapefruit is het meest effectief, de resultaten van afvallen zijn 4-6 kg.

Dag 1:

  • ontbijt - grapefruitsap zonder suiker, magere ham 50 g, thee;
  • lunch - citrus, 250 g groentesalade met kruiden en citroensap, thee.
  • avondeten - 150 g gegrild vlees, 200 g koolsalade met gekookte maïs, thee met honing.

Dag 2:

  • ontbijt - 0,5 citrus, 2 kippeneieren, ongezoete thee;
  • lunch - citrus, 50 g kaas tot 30% vet;
  • avondeten - 200 g magere vispulp, 300 g groentesalade met olijfolie (kool, sla, paprika), een stuk roggebrood.

Dag 3:

  • ontbijt - citroensap, 20 g havermout, 200 ml magere kefir;
  • lunch - citrus, kippenbouillon met 2 croutons;
  • diner - gekookt kwartelvlees, 2 gebakken tomaten, thee met honing is toegestaan ​​bij eten.

Dag 4:

  • ontbijt - 200 ml tomatensap, 1 gekookt ei, thee met citroen;
  • lunch - citrus, wortelsalade met olijfolie, toast;
  • avondeten - 400 g gestoofde groenten, thee met honing, 's avonds voor het slapengaan - citroensap.

Dag 5:

  • ontbijt - salade van appel, grapefruit, sinaasappel, thee met citroen;
  • lunch - grote gebakken aardappelen, 200 g groene groentesalade of verse kool;
  • avondeten - 200 g gekookt rundvlees, tomatensap, 's nachts - grapefruitsap.

Op de zesde en zevende dag is het handig om een ​​menu naar keuze van de voorgaande dagen te herhalen.

Afslankende frisdrank

Voor vrouwen is een dieet met een combinatie van frisdrank en citrus geschikt, wat effectief helpt om extra kilo's kwijt te raken. Voor de bereiding wordt frisdrank toegevoegd - 5 g wordt toegevoegd aan 200 ml water, vers geperst grapefruitsap wordt in de oplossing gegoten. Dit mengsel moet 30 minuten voor het ontbijt worden ingenomen. Dit type dieet is geschikt voor luie vrouwen die niet geschikt zijn voor zwemmen, bodybuilding en andere activiteiten. De resultaten van gewichtsverlies zullen merkbaar zijn na een week vanaf de toedieningsdatum.

28 dagen lang

Grapefruitsap verbrandt vet

Grapefruitsap verbrandt vet

Dieetregels voor 28 dagen:

  • ontbijt - een halve citrus, een kippenei, 5 g magere kwark;
  • tijdens de lunch zijn groenten in welke vorm dan ook toegestaan, mager gebakken of gekookt vlees en vis 200 g;
  • een niet-gebakken ei voor het avondeten;
  • het is toegestaan ​​om een ​​snack te hebben met citrusvruchten, groene appels, gedroogd fruit.

Eiwit-grapefruit-diëten

Eiwitvoedsel wordt gecombineerd met de inname van citrus, wat gewichtsverlies bevordert zonder veel stress voor het lichaam. Eiwit-grapefruitdieet is geschikt voor doelbewuste mensen die zo snel mogelijk willen afvallen. Dieetsoorten vallen op:

  • ei-grapefruit;
  • wrongel-grapefruit;
  • kefir-grapefruit.

Ei en grapefruit

De waarde van het dieet is dat je eieren en citrusvruchten kunt eten. Bij haar wordt het gebruik van kip- en kwarteleitjes afgewisseld, 1 kippenei kan worden vervangen door 4-5 kwarteleitjes.

Het snelst is de loskuur van 3 dagen, gedurende deze periode wordt er 's morgens na 60 minuten een glas water gedronken. eiwit wordt gegeten, na nog eens 60 minuten - citrus. De benaderingen worden 5 keer per dag herhaald, het uitladen van de voeding helpt om 3-3,5 kg te verliezen.

Een lange cursus voor dit soort voedsel is een dieet dat is ontworpen voor 4 weken. Zijn regels:

  • ontbijt - 1/2 grapefruit, groene thee, zachtgekookt ei en een stuk fetakaas of 5 g magere kwark;
  • eet tijdens de lunch gekookte, gestoofde of verse groenten, 200 g mager vlees of vis, thee of rozenbottels;
  • avondeten - eet een ei;
  • snacks - het is handig om citrusvruchten of gedroogd fruit te eten, alle soorten fruit behalve bananen op een lege maag.

Wrongel-grapefruit

Dieet heeft een effect op het verwijderen van vet uit de heupen en buik. In combinatie hebben cottage cheese en citrus vetverbrandende eigenschappen, voedsel wordt sneller verteerd. Grapefruitsap is gunstig omdat het vet verbrandt met de actieve functie van de lever en alvleesklier.

Iedereen moet zorgvuldig rekening houden met de gezondheidstoestand bij het volgen van een dieet, omdat eiwitten en citrusvruchten het lichaam kunnen schaden en bijdragen aan het optreden van allergische reacties.

Dieetrantsoen:

  • ontbijt - thee zonder suiker, twee toast, 10 g magere kwark;
  • lunchtijd - eet cottage cheese of 150 g vis, citrus, een klein stukje of korstje roggebrood;
  • avondeten - 150 g gekookt vlees, citrus, 100 g kwark met yoghurt.

Het dieet helpt om in 3 dagen met 3-5 kg ​​af te vallen.

Kefir-grapefruit

Een effectief type dieet, niet langer dan 4 dagen toegepast. Het principe is dat in 24 uur 1,5 liter kefir, een onbeperkte hoeveelheid water wordt gedronken met voedsel, voedsel gedurende deze periode is 0,5 kg citrus. Het dieet helpt om het gewicht met 3-4 kg per dag te verminderen.

Contra-indicaties

Citrusvoedingen zijn gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:

  • de periode van zwangerschap, borstvoeding;
  • citrus-intolerantie;
  • ziekten van het maagdarmkanaal, zweren;
  • leverziekte;
  • er worden medicijnen of druppels ingenomen die niet compatibel zijn met het gebruik van citrus;
  • lichtgevoeligheidseigenschappen van de huid.

Gevolgtrekking

Er is een grote verscheidenheid aan grapefruit-diëten. Als u de juiste kiest voor uzelf en de regels en vereisten in acht neemt, kunt u afvallen. Zorg ervoor dat uw lichaam gezond is voordat u met het dieet begint.

Vergelijkbare artikelen
Recensies en opmerkingen

We raden u aan om te lezen:

Hoe maak je een bonsai van ficus